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腫瘤的運動處方
閱讀：113 發(fā)布時間：2015-11-25
美國紐約芒特西奈醫(yī)療中心主任羅伯特ull;巴特勒博士認(rèn)為，對于預(yù)防癌癥“如果運動能被做成藥片的話，這將是全國zui廣泛使用和zui有益的藥劑"。據(jù)統(tǒng)計，參加運動與不參加運動者相比較，前者要比后者患癌癥率低2倍。elisa試劑盒
運動在心理上能減少精神壓力，提高機體免疫能力。諸如跳舞、體操等運動，可調(diào)動白細(xì)胞介素。通過運動使人“發(fā)燒"，產(chǎn)生“熱"，有助于增加免疫系統(tǒng)的功能，以抑制癌癥細(xì)胞的侵襲。但該處方重在預(yù)防，已患有癌癥者則要視病情而言或遵醫(yī)囑，選一些自己能做的運動處方，如太極拳、交際舞等，也可起到防治腫瘤的作用。
運動方法
馬步站樁功法
起勢：
放松站立，兩腳基本與肩同寬，腳尖稍向內(nèi)，腳趾稍抓地。兩臂松垂，兩手和手指松直，掌心向體側(cè)。屈膝下蹲，站立角度為30度左右，膝蓋下超過腳尖。曲肘抬臂，上臂略向前伸，手心向下，然后雙臂往外伸，翻轉(zhuǎn)指尖向下。掌心向體側(cè)，翻轉(zhuǎn)雙手，掌心向上，手指向前，慢慢向前推出平臂，再翻轉(zhuǎn)雙小臂，使掌心向下，手指成為梯形狀。上體不挺胸不駝背，腰部、頸部、肘部、腕部須放松，肚臍以下各部位要求充實站穩(wěn)，自然用力，不*意，呼吸自然，共5分鐘。
收勢：
慢慢站立,雙手握空心拳,曲時慢慢向前胸提起至鎖骨處.在起立與收拳提起同時,用鼻深深吸足氣,然后緩緩將氣從嘴吐出,同時使兩空心拳松開下沉,恢復(fù)原來的站立姿勢.收功時,吸氣須深而慢,吐氣應(yīng)細(xì)而勻。
注意事項
開始站樁時，時間可短些，一般以15～20分鐘為宜，以后逐漸增至45分鐘左右。站樁姿勢正確，一般經(jīng)4～5次鍛煉，肢體即可出現(xiàn)熱：手掌、腿部發(fā)熱，并逐漸向全身擴散。麻：手指和手掌有麻感，有時會有針刺感。脹：手指和手掌發(fā)脹，粗厚感，掌心有異物感。應(yīng)痛：雙膝出現(xiàn)酸痛，膝蓋有裂開感。以上各種感覺，在練功中自然產(chǎn)生，不可認(rèn)為追求。
雙臂攬月：
雙臂慢慢向前攬攏，右臂向上，左臂向下，雙臂基本平行。右臂中指對準(zhǔn)左臂曲池穴，左右臂相距10公分左右，右臂與肩平，上臂與小臂成90度，手指成梯形狀，稍停，十指再松直。約15秒鐘，再重復(fù)體型狀。連續(xù)三次完畢后，兩小臂慢慢向胸內(nèi)翻轉(zhuǎn)，掌心向體內(nèi)，右臂向外。左臂在里，沉肘關(guān)節(jié)成十字手，左掌魚際肌對準(zhǔn)天突穴，停留30秒鐘左右后，十字手慢慢在前推出，再慢慢拉回原位。稍停，兩掌往兩側(cè)沿前肩拉開，雙小臂翻轉(zhuǎn)同時下沉，手掌心向下，恢復(fù)原來站樁功法。3～5分鐘后做下節(jié)雙臂抱球動作。
雙臂抱球：
雙小臂慢慢靠攏交叉成十字手。手掌心向下右掌向上，原位翻轉(zhuǎn)小臂，成陽掌十字手，雙小臂向身體靠攏，離胸肋約10厘米。同時翻轉(zhuǎn)右掌，使雙掌相對（勞宮穴相對），兩掌相距2.5厘米左右。兩掌上下慢慢拉開，右掌與小臂同時平行抬起，到天突穴為止：左手掌下到關(guān)心穴止約1分鐘，兩掌同時合并到20厘米，轉(zhuǎn)動雙掌，同兩臂往前伸些，使指尖向前兩掌慢慢左右拉開，成陰陽掌，雙臂放松的情況下，左手陽掌翻轉(zhuǎn)成陰掌，右掌不動，恢復(fù)原來站樁姿勢，共5分鐘。
手指扳動法：
掌心向下，十指松直，扳動某手指時，指尖向下放松，其他手指都要伸直，不能跟隨下去。手指扳下時宜慢，扳起后須略停片刻；指起來時也宜慢回原松直位置后，十指恢復(fù)原梯形狀。扳每一個指都要進(jìn)行這一來回過程。扳動每一指法，時間一般以45秒為宜。扳動*套手指法后，再站樁5分鐘左右，方可收功。
各手指具體扳法如下：
A、大拇指掌心向下,十指松直.大拇指向外側(cè)拉開,慢慢的向下扳動,扳到與食指相平,大拇指指尖向下.扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀。
B、食指掌心向下,十指松直，食指略向上抬一點,然后慢慢向下扳動。扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀。
C、中指掌心向下，十指松直，慢慢向下扳動。扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀。
D、無名指掌心向下，十指松直，慢慢向下扳動。扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀
E、小指掌心向下，十指松直，慢慢向下扳動。扳足后,略停,再慢慢回原狀,成梯形狀。
F、小指扳動復(fù)原，中指扳動復(fù)原，大拇指扳動復(fù)原，食指無名指同時扳動復(fù)原為1遍。這樣連續(xù)扳動8遍。
zui后， 再馬步站樁10分鐘收功。elisa試劑盒
運動的注意事項：
運動療法中，有的病人收效明顯；有的病人得益不多；有的由于過量蠻干，反而導(dǎo)致病情加重。以體育運動來治療疾病是有其規(guī)律和特點的，應(yīng)該注意以下幾個問題：
1、掌握活動量，不能操之過急
活動量要由少到多，漸次增加，適可而止。采用運動療法，并非一朝一夕就見成效，需要一定的時間才能顯現(xiàn)出來。流水不腐、戶樞不蠹，生命在于運動，堅持長期鍛煉十分重要。
2、安排好時間
每天以早晨鍛煉為好，此時空氣新鮮，精力充沛，全身肌肉器官也可得到充分休息，體療效果較好。不能到室外進(jìn)行鍛煉者，可以在室內(nèi)或床上隨時安排鍛煉項目。
3、一個人的體療項目不宜多，一般只選1～2項，堅持不懈，動作必須認(rèn)真，思想要集中。elisa試劑盒