五一假期結束，節后收心正常工作！

五一假期歸來，五天的小長假，已畫上句號。對于還沉浸在放假的節奏里，“不能自拔”的我們來說，讓自己迅速“回血”成了當務之急；縱有百般不舍，萬分無奈，接下來就是要抖擻精神上班；認真工作，要收心，更要用心。

一 告別熬夜、補充睡眠

假期里總是玩到半夜都不想睡覺，玩游戲、追劇或者狂歡。有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。

應對方法：

1、盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

二 別再暴飲暴食，提前清理腸胃

假期期間不少人外出游玩，紛紛品嘗美味。暴飲暴食會導致身體吸收、代謝異常。

應對方法：

1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

三 心理暗示，調整狀態

假期有這么一群人，足不出戶，天天與電腦為伴。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發干、看東西發花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

應對方法：

1、對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適；

2、工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

四 上班后，當日事當日畢

上班后，不要因為“累”而拖沓，及時處理手中的事情，避免給隔天的工作造成新的壓力。

看到這里

有沒有覺得狀態好多了

休息是為了走更長遠的路

假期結束

工作就要認真而專注！

加油！