國慶假期畫上句號，收心開啟工作模式

國慶假期在不知不覺中畫上句號，很多人都還沉溺假期無法自拔綜合征，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心處于一種，“娛樂、松馳、非理性"的舒適狀態；也許有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班。有的人甚至身心俱疲，工作不在狀態。其實，這就是所謂的“節后綜合征"。回歸工作后的你，如何才能快速滿血復活呢？下面上海亭衡給大家分享緩解假期綜合征的小妙招：

1、多吃谷類食物和綠色蔬菜

十一期間，很多人飲食不規律，大魚大肉停不下來，聚會時如果飲酒過度，還會進一步加劇胃腸負擔。建議節后飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的，可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

2、適當早睡，調整作息

不少人假期的作息非常不規律，不管是徹夜上網或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會讓自身的生物鐘被打亂。補救措施之一就是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。節后上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，上班族可適當提前休息，培養睡眠，當然也不宜太早就寢，因為睡太早，不容易睡著者，反而更容易造成焦慮，導致失眠。

3、調整心態 適度運動緩解壓力

節后上班，身心突然要恢復到緊張的、有節律的狀態，容易出現一些生理和心理上的不適，會恐懼上班，甚至會恐懼人際關系。對于久坐不動的“上班黨"和“學生黨"而言，積極調整心態，適度的運動或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節后工作。

緩解假期綜合征，主要還是要調整認知，積極主動地去應對節后的學習和工作，可以把目標定的小一點，不要一下給自己太大的壓力。"上海亭衡建議大家：可以把自己節后千頭萬緒的節后工作記錄下來，分成若干個小目標再一個個去完成，這樣會緩解大量工作帶給自己的壓力。節后投入工作后可以對自己好一點，可以每完成一個任務給自己一些獎勵。

不管怎樣，抓住時光的尾巴，完成未完成的承諾，為了你的明天加油沖吧！